Fysiotherapie heb ik al een tijdje maar ben sinds kort 3 x per week in een fitnesszaal bezig en word ik stevig onder handen genomen door de aanwezige fysiotherapeut. Ik werk iedere keer een op mij afgesteld programma af, wat ongeveer een uur duurt en daarnaast krijg ik nog losse oefeningen zonder apparaten. Zo ben ik tussen de 1.5 á 2 uur bezig. Ik begin altijd met even warm fietsen. Daarna ga ik werken aan wat krachttraining door middel van de apparaten en tussendoor pak ik nog wat cardio. Denk aan de crosstrainer, loopband of roeiapparaat. Met de krachttraining doe ik vaak setjes van 20x en daarna verhoog ik de weerstand en probeer nog 8 x de oefening te doen, dan 8 tellen vasthouden en minimaal 4x ( het liefst 6x ) de oefening te doen. Vaak knijp ik heel hard in mijn ogen bij de laatste 2, maar ondanks dat het zwaar is, ben ik toch trots als ik de 6x heb gehaald.
Tussendoor dus de "losse" oefeningen. Dat varieert. De ene keer met gewichtjes bepaalde oefeningen doen, squads met houvast aan beugels, op de trampoline dribbelen, een parcourtje die voor me uit is gezet etc etc. Het begon op een laag tempo met weinig weerstand, maar sinds een week is het een beetje omhoog gegaan want voelde ineens dat het wat makkelijker ging. Nou wat een overwinning al!!! Het staat allemaal nog steeds wat laag ingesteld, maar ik doe ze wel!
Ik merk wel als ik teveel heb gedaan. Dan krijg ik weer een bepaald gevoel in mijn benen en dan weet ik het al.. Geen kracht! Ik heb het 1x gehad na 10 minuten op het roeiapparaat. Was zo lekker gedreven bezig geweest... Ik was klaar en in ruststand voelde ik het al. Totaal geen kracht meer om op te staan uit het roeiapparaat. Dan ben je loodzwaar voor een ander en dus hebben ze mij met twee man op moeten tillen. Toen ik eenmaal stond was ik wel even onder de indruk van alles. Iedereen keek ook natuurlijk.... Met mijn "smalle lijfje" opgetild worden is best even "een dingetje". Ben daarna nog wat gaan uitlopen op de loopband en toen ook mijn rust gepakt. Dat is de sleutel van het succes, ook af en toe je lichaam rust gunnen.
Maar naast de 3x aan lichaamsbeweging per week heeft een andere fysiotherapeut binnen de praktijk een specifieke opleiding gedaan en doet zij een bepaalde massagetechniek genaamd Manuele Lymfdrainage (Methode van Vodder). Vandaag gingen we uitproberen hoe dat voor mij voelt. Ik vond het heel ontspannend en ga in januari hier ook mee aan de slag. Deze maand heeft ze geen plek meer... Jammer maar helaas.
- Wat is Manuele Lymfdrainage
- De behandelbare klachten
Wat is Manuele Lymfdrainage?
Het menselijke lichaam bestaat voor 2/3 uit vocht. Dit vocht bevindt zich in en rondom alle lichaamscellen, bloedbanen, lymfbanen en de hersenbanen. Zeer veel processen verlopen via dit lichaamsvocht. Onder meer het vervoer van zenuwprikkels, hormonen of schadelijke stoffen (b.v. bacteriën) en het uitwisselen van stoffen (b.v. bouw-, afbraakstoffen) en/of van gassen (b.v. zuurstof, koolzuurgas). Deze processen via het lichaamsvocht noemen we "de waterhuishouding". Het lichaam is in een optimaal evenwicht als de waterhuishouding in een optimale conditie verkeert.
Het lymfstelsel (lymfvaten en lymfknopen) speelt een belangrijke rol bij het scheppen en onderhouden van de ideale leefomgeving voor onze lichaamscellen. Het is namelijk de lymfe die hierin een voedende, zuiverende en drainerende rol vervult. Lymfdrainage is dus een normale, natuurlijke functie in ons lichaam, die echter bemoeilijkt kan worden door ziekte, stress of als gevolg van een ongeval. In dit geval kan de drainage van de lymfe manueel (met de handen) geoptimaliseerd worden.
De Manuele Lymfdrainage volgens de methode Vodder is toepasbaar bij zeer veel klachten, al dan niet in combinatie met andere therapievormen. Zo behandelen zij onder andere mensen met:
- Zwellingen (oedeem) ; bvb lymfoedeem, zwellingen na een ongeval of na een operatie.
- Verstuikingen.
- Bloeduitstortingen.
- Spierpijnen en spierletsels.
- Dystrofieën.
- Reuma (ontstekingen)
- Slijtage.
- Klachten aan het zenuwstelsel ; bvb M.S. gezichtsverlamming, migraine.
- Klachten als gevolg van stress ; bvb slapeloosheid, concentratieverlies, constipatie, diarree, hoofdpijn, vruchtbaarheidsproblemen.
- Keel-, neus-, en ooraandoeningen.
- Huidproblemen ; bvb chronische eczeem, acné, littekens.
- Longaandoeningen ; bvb chronische bronchitis, longemfyseem, astma.
- Bloedcirculatiestoornissen; bvb glaucoom, etalageziekte, open wonden.
- Orgaanklachten ; bvb de lever, de nieren (allergieën), de darmen (ziekte van Crohn), de milt.
Voor meer informatie kijk op www.mldv.nl
Ik ben van mening, niet geschoten is altijd mis, dus ik ga er weer voor!